Как начать высыпаться

Все мы знаем, как важно высыпаться, чтобы чувствовать себя бодро, полными сил, на следующий день. 🌞
Вот 5 рекомендаций, который помогут нам в этом!
⠀
🕰 Самое лучшее время для засыпания – с 22.00 до 23.00. Час сна до полуночи эквивалентен двум часам после нее. Организм в целом и ЦНС отдыхают и восстанавливаются гораздо эффективнее именно в это время.
⠀
🍛 Не наедайтесь на ночь. Иначе ваш мозг будет руководить работой кишечника, вместо того, чтобы анализировать и систематизировать полученную за день информацию.
⠀
🌡 В комнате должно быть прохладно, а в постели тепло. Неподвижное тело без теплого одеяла может замерзнуть, а это для него — повод проснуться в неподходящее время.
⠀
📺 Просмотр фильмов и телепередач, компьютерные игры перед сном перевозбуждают нервную систему и затрудняют фазу засыпания. Лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку.
⠀
🚿 Не принимайте на ночь душ, особенно контрастный, его лучше оставить на утро. Не стоит также перед сном выполнять какие-то физические упражнения. Разве что специальные асаны йоги – тем, кто их практикует.
⠀
Репостните себе, чтобы поделиться с друзьями! 🤗
На парне халат и слипы греческого бренда Modus Vivendi!